Há dias em que a cabeça não para. O banho para a paz é, na tradição, um banho calmante: não serve para «limpar» nem para atrair nada, mas para acalmar e descansar.
É também o banho em que o gesto mais conta. Água morna, um cheiro suave, uns minutos sem pressa: para muitas pessoas, isto já é uma forma de cuidado.
As plantas da calma
| Planta | Na tradição |
|---|---|
| Alfazema (Lavandula angustifolia) | O perfume das gavetas e da roupa lavada; calma e limpeza suave |
| Camomila (Matricaria chamomilla) | O chá das avós para dormir; serenidade |
| Erva-cidreira (Melissa officinalis) | Frescura, alívio do nervoso |
A alfazema e a camomila têm também usos reconhecidos na fitoterapia, em preparações próprias. A Agência Europeia do Medicamento tem uma monografia sobre a flor de alfazema no âmbito do stress ligeiro e das dificuldades em adormecer, como medicamento tradicional à base de plantas. Isto não quer dizer que um banho de ervas trate a ansiedade.
A receita
Receita redigida pelo Grimório.pt a partir das práticas populares:
- 2 colheres de sopa de flores secas de alfazema;
- 1 colher de sopa de flores secas de camomila;
- 1 raminho de erva-cidreira (opcional);
- 2 litros de água.
Como se faz
- Aqueça a água até quase ferver e desligue o lume.
- Junte as ervas, tape e deixe repousar 10 minutos.
- Coe e deixe ficar morno (nem quente nem frio).
- Depois do banho normal, deite a água do pescoço para baixo, devagar, respirando fundo.
- Seque-se com calma e, se puder, vá descansar.
A tradição sugere fazê-lo à noite, antes de deitar.
Um momento de pausa
Enquanto deita a água, pode respirar devagar: inspirar contando até quatro, expirar contando até seis. Repita algumas vezes.
Texto redigido pelo Grimório.pt para acompanhar o banho:
Que a água leve a pressa e o barulho.
Que fique o silêncio, a calma e o descanso.
Hoje fiz o que pude. Amanhã é outro dia.
Cuidados
- Alergia às Asteráceas: quem é alérgico a margaridas, crisântemos ou arnica não deve usar camomila.
- A Agência Europeia do Medicamento desaconselha banhos completos de camomila a quem tem problemas graves de coração ou circulação, feridas abertas ou febre alta.
- Óleos essenciais: nunca puros na pele nem na água. Em difusor, são perigosos para gatos.
- Faça um teste na pele. Não faça banhos de ervas a bebés.
- Água demasiado quente pode causar tonturas, sobretudo em pessoas mais velhas ou com tensão baixa.
Quando procurar ajuda
Um banho pode ajudar a relaxar, mas não trata a ansiedade, a insónia nem a depressão.
Se a falta de paz dura semanas, se tem ataques de pânico, se não consegue dormir ou se perdeu a vontade de fazer as coisas, fale com o seu médico de família ou com um psicólogo. O SNS 24 (808 24 24 24) tem um serviço de aconselhamento psicológico.
Se tiver pensamentos de fazer mal a si próprio, ligue 112.
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➜ Oração das 3 horas da madrugada
Fontes
- «Lavandulae flos», European Medicines Agency (HMPC) — ema.europa.eu
- «Matricariae flos», European Medicines Agency (HMPC) — ema.europa.eu
- SNS 24, Aconselhamento psicológico — sns24.gov.pt
- Ordem dos Psicólogos Portugueses — ordemdospsicologos.pt